itest8的部落格

三年前...我的減肥文章...這是給雜誌的...ㄎㄎㄎ三年後一看~~我怎麼這麼會一張嘴啊~

現在的我只有一句話詮釋減肥!!!就是....不要在電腦前面坐太久啦~~~

妳妳妳....快去運動!!!

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吃的太好、吃的太飽都是長肉肉的原因，肉多肥油多對21世紀的人來說，似乎已經沒有任何好處了，我們不必靠它來保暖，更不用靠它來吸引異性進行繁衍，肉多也不代表災荒的時候可以死得比較慢，活得比較久。這些沒有用的東西都必須要進化讓它消失掉。

我們脂肪用時並不會方恨少，也不能存起來借貸給枯瘦的別人使用，所以，我們一天需要多少熱量，就吃多少熱量即可。

如果是視減肥為日行一善（對自己行善）的少女，一天吃的熱量就可以比一般正常人所需的熱量少一點。

比如成年女人一天需要1800大卡，成年男人需要2000大卡，如此我們只需要1400大卡，其他就讓它燃燒以前存起來的脂肪吧！

如果你吃過坊間的減肥菜單，會發現有夠不方便，計算卡路里的方式也相當耗腦力（腦要用在需要它的地方），只要把握幾個原則，靠吃減肥其實不麻煩。

肉類記得要去皮且最好少吃，如果能不吃最好，多吃高蛋白低熱量食物，如蛋、豆腐，每餐不要吃太多，因為加上運動量大的話，會變猛男跟金剛芭比，每餐必吃兩樣蔬菜，最好是用燙的，肚子餓的話(非正餐期間)可吃香菇之類無熱量食物，需要澱粉質時最好吃飯不要吃麵，不要喝咖啡，不要喝奶類飲料，如奶茶，最好喝白開水，飯後多喝可以去油脂的飲料，如烏龍茶和綠茶等，硬是想要喝冰飲料，可以喝鋁箔包的蘋果多，因為這是熱量最少的，還可補充維他命C。

當然，多吃纖維質也是相當厲害的絕招喔！因為它可以幫助消化，預防便秘，避免大腸癌，便秘是女人的剋星，會讓皮膚出現許多症狀，也是肥胖的禍首之一，多吃蔬菜絕對百利無一害喔！