三年前...我的減肥文章...這是給雜誌的...ㄎㄎㄎ三年後一看~~我怎麼這麼會一張嘴啊~
現在的我只有一句話詮釋減肥!!!就是....不要在電腦前面坐太久啦~~~
妳妳妳....快去運動!!!
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吃的太好、吃的太飽都是長肉肉的原因,肉多肥油多對21世紀的人來說,似乎已經沒有任何好處了,我們不必靠它來保暖,更不用靠它來吸引異性進行繁衍,肉多也不代表災荒的時候可以死得比較慢,活得比較久。這些沒有用的東西都必須要進化讓它消失掉。
我們脂肪用時並不會方恨少,也不能存起來借貸給枯瘦的別人使用,所以,我們一天需要多少熱量,就吃多少熱量即可。
如果是視減肥為日行一善(對自己行善)的少女,一天吃的熱量就可以比一般正常人所需的熱量少一點。
比如成年女人一天需要1800大卡,成年男人需要2000大卡,如此我們只需要1400大卡,其他就讓它燃燒以前存起來的脂肪吧!
如果你吃過坊間的減肥菜單,會發現有夠不方便,計算卡路里的方式也相當耗腦力(腦要用在需要它的地方),只要把握幾個原則,靠吃減肥其實不麻煩。
肉類記得要去皮且最好少吃,如果能不吃最好,多吃高蛋白低熱量食物,如蛋、豆腐,每餐不要吃太多,因為加上運動量大的話,會變猛男跟金剛芭比,每餐必吃兩樣蔬菜,最好是用燙的,肚子餓的話(非正餐期間)可吃香菇之類無熱量食物,需要澱粉質時最好吃飯不要吃麵,不要喝咖啡,不要喝奶類飲料,如奶茶,最好喝白開水,飯後多喝可以去油脂的飲料,如烏龍茶和綠茶等,硬是想要喝冰飲料,可以喝鋁箔包的蘋果多,因為這是熱量最少的,還可補充維他命C。
當然,多吃纖維質也是相當厲害的絕招喔!因為它可以幫助消化,預防便秘,避免大腸癌,便秘是女人的剋星,會讓皮膚出現許多症狀,也是肥胖的禍首之一,多吃蔬菜絕對百利無一害喔!
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- May 12 Sun 2002 16:43
減肥小聰明2002/05/12